一、牙刷

工欲善其事必先利其器，要想刷好牙，我们得选一只好的牙刷。

尽管刷头越大，牙齿覆盖面积越高，刷起来更高效，但太大刷不到边角也不行。根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为3厘米，宽度为1厘米，牙刷头前端应为圆钝形。选择牙刷时可参考这些，也可根据个人情况选择，一般最好保证牙刷长度能覆盖两颗牙齿，宽度不超过四排刷毛。

刷毛要选择质地柔软，尖端磨圆的，同时还要保持刷面平坦，不伤牙。

但不管怎么选，牙刷都建议3-4 个月至少换一把，以避免刷毛磨损导致的刷牙效能降低。日常生活中，你甚至可以同时购买2把或3把牙刷轮换使用,使牙刷的干燥时间延长。

二、牙膏

牙膏最重要的作用就是清洁，其他的所谓的美白功能其实都是噱头，因此在选择牙膏时只需要考虑最重要的一点：首选含氟牙膏。（氟能够有效的预防龋齿）

三、刷牙

工具全部准备完毕后就可以正式开刷了！

很多人都是囫囵吞枣地将牙齿横刷一通，其实斜着刷才是王道！

要知道牙菌斑总是扎堆在牙齿靠近牙龈的位置。

将刷毛以倾斜45°的角度放在牙齿牙龈交界处洗刷，可以达到最佳的清洁效果。

牙刷水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头来清新口气。每个部位最好刷10次(来回5次)。

每次刷牙完毕，应将牙刷洗净，将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。

刷牙时间为每天早晚两次，同时保持饭后漱口，每次刷牙时间不少于三分钟。

四、其他选择

说了这么多，大家可能会觉得这样刷牙太麻烦，坚持不下来，事实上能进坚持下来的人确实也不多，尤其是“牙刷水平轻轻颤动”这点让不少人感觉困难。

电动牙刷由此产生，它可利用高速振动的机芯带动刷头旋转或振动以达到洁牙的效果，使刷牙变得更加方便、快捷、高效。